Wszystkie wpisy, których autorem jest Julia Mała

Turystyka

Poznajemy Mazowsze – wypad nad zale

Szukasz miejsca, które nie tylko będzie niedaleko Warszawy, ale przy okazji jego atmosfera sprzyjać będzie relaksowi? Jeśli tak, czas na wypad nad Zalew Zegrzyński!rn

Gdzie spać?

rnZ miejscami noclegowymi w okolicach zalewu raczej nie ma problemów – ceny też są zróżnicowane, więc każdy znajdzie coś dla siebie bez zbytniego nadwyrężania domowego budżetu. Miejscowości, które warto rozważyć to między innymi Jachranka i Zegrze.rnIle kosztują noclegi? W sezonie wakacyjnym hotel Jachranka nad Zegrzem oferował nocleg w pokoju osobowym od 149 złotych. Jeśli wziąć pod uwagę, że do dyspozycji gości jest prywatna marina i plaża, cena nie wydaje się specjalnie wygórowana.rn

Co można robić nad Zegrzem?

rnZalew Zegrzyński to idealne miejsce dla wszystkich tych, którzy kochają aktywny wypoczynek na świeżym powietrzu. W bezpośredniej i trochę dalszej okolicy znajdziemy zatrzęsienie ścieżek rowerowych, z których część prowadzi przez lasy, a część przez malownicze, lekko pagórkowate pola i łąki.rnOczywiście zalew to nie tylko rowery, a przede wszystkim wyjątkowe miejsce do uprawiania sportów wodnych. Nad zalewem Zegrzyńskim świetnie będą się czuli miłośni jachtingu, ale atrakcji jest dużo więcej. Jezioro to także idealne miejsce do windsurfingu i dla flyboardów, a zimą dla snowkitingu i bojerów.

Przeczytaj także:

Zdrowie i uroda

TŁUSZCZE TRANS

Grzesznik czy święty?rnrnTłuszcze zwierzęce, roślinne, nasycone, wielonienasycone, szkodliwe i pozytywie wpływające na organizm. Poszukiwanie prawdy o wpływie żywności na nasz organizm wiąże się odkrywaniem badań oraz nowych, często zaskakujących teorii. Czy wiesz, że do prawidłowego funkcjonowania Twój organizm potrzebuje trzech makroskładników – białka, węglowodanów oraz tłuszczów?rnrnSkąd mieć pewność, że tłuszcze które przyjmujemy mają pozytywny wpływ na nasz organizm?rnrnWczytaj się w szczegóły!rnrn

    rn

  1. Czym są tłuszcze trans?

    2. rn

  2. Jak tłuszcze trans wpływają na zdrowie?

    3. rn

  3. W jakich produktach jest najwięcej tłuszczów trans?

    4. rn

rnrn3 WAŻNE PYTANIA, KTÓRE ZAMIENIAMY W KONKRETNE ODPOWIEDZIrnrnNEWSY Z KWASÓW WZIĘTErnrnWłącz ZDROWĄ ciekawośćrnrn

    rn

  1. Czy wiesz, że…

    2. rn

rnrn

    rn

  • Ryzyko zachorowań na raka piersi jest ponad dwukrotnie wyższe u kobiet spożywających znaczące ilości złych tłuszczów trans?

    • rn

rnDlatego tak ważna jest edukacja na temat roli żywienia w utrzymaniu zdrowia.rn

    rn

  1. Czy wiesz, że…

    2. rn

rnrn

    rn

  • Tłuszcze trans powstały w latach 50-tych XX wieku?

    • rn

rnOd tego momentu całe populacje borykają się z licznymi chorobami cywilizacyjnymi takimi jak cukrzyca, nowotwory oraz otyłość.rn

    rn

  1. Czy wiesz, że…

    2. rn

rn

    rn

  • Twarda margaryna kupowana w kostkach zawiera aż 56% szkodliwych tłuszczów trans?

    • rn

rnJeśli nie jesz masła koniecznie wybieraj margarynę o miękkiej konsystencji.rnrnrn

Tłuszcze utwardzone

rnrnNienasycone kwasy tłuszczowe typu trans powstają w wyniku uwodornienia (utwardzenia) olejów roślinnych, co wpływa na ich właściwości. Poddawane wysokim temperaturom zmieniają swoją konsystencję z płynnej w stałą, przez co są bardziej odporne na działanie światła, temperatury oraz powietrza, a przez to – są bardziej trwałe. Właśnie dlatego producenci żywności dodają je do swoich produktów – aby wydłużyć ich termin przydatności.rnrnJednak należy pamiętać, iż obok tłuszczów trans powstałych w wyniku utwardzania, w przyrodzie występują również „naturalne tłuszcze trans”.rnrn

Tłuszcze trans, a zdrowie

rnrnrnNaturalnie występujące tłuszcze trans wykazują pozytywny wpływ na nasz organizm:rn

    rn

  • wspierają pracę układu odpornościowego – mają działanie przeciwbakteryjne;

    • rn

  • zapobiegają otyłości – a przez to pomagają utrzymać prawidłową wagę;

    • rn

  • przeciwdziałają chorobom nowotworowym oraz autoimmunologicznym;

    • rn

  • zapobiegają cukrzycy.

    • rn

rnrnNatomiast tłuszcze trans powstające w wyniku chemicznego utwardzenia wpływają bardzo negatywnie na ludzki organizm i prowadzą do:rnrn

    rn

  • zmian miażdżycowych – podnoszą poziom złego cholesterolu, jednocześnie obniżając poziom dobrego cholesterolu;

    • rn

  • chorób układu krążenia i serca;

    • rn

  • cukrzycy;

    • rn

  • osłabienia układu odpornościowego;

    • rn

  • zaburzeń płodności.

    • rn

rnrnrn

Tłuszcze trans – źródła

rnrnGdzie znajduje się najwięcej tłuszczów trans?rnrnrnJak każdy, chcesz świadomie dokonywać wyborów związanych z Twoim zdrowiem i żywieniem. Do tej pory byłeś przekonany, że tłuszcze trans zawsze są złymi tłuszczami, uznałeś więc, że najprostszym sposobem eliminacji zagrożenia, będzie usunięcie ze swojej diety większości tłuszczów. Pamiętaj jednak, że ta decyzja może poważnie odbić się na Twoim zdrowiu – tłuszcz jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu.rnrnPoniżej znajdziesz krótką ściągę źródeł dobrych i złych tłuszczów trans.rnrnŹródła naturalnych, dobrych tłuszczów trans:rn

    rn

  • Mięso zwierząt przeżuwających (krów, owiec oraz kóz)

    • rn

  • Produkty mleczne pochodzące od tych zwierząt (w tym śmietana, masło i mleko)

    • rn

rnrnSzkodliwe tłuszcze trans znajdziesz w:rnrn

    rn

  • produktach smażonych w lokalach gastronomicznych – korzystają one z tłuszczów utwardzanych ze względu na ich dłuższą trwałość oraz większą wydajność;

    • rn

  • ciastkach i słodyczach – nie tylko w tych „przemysłowych” produkowanych na wielką skalę, ale również w tych z cukierni;

    • rn

  • słonych przekąskach i chipsach – im bardziej chrupiące tym więcej zawierają tłuszczów trans;

    • rn

  • produktach typu fast food – gotowe dania, które kupisz w supermarkecie są również bogate w tłuszcze trans;

    • rn

  • margarynie – im twardsza tym bardziej niezdrowa. Jeśli nie jesz masła postaraj się wybrać margarynę o miękkiej konsystencji.

    • rn

rnrnWięcej; https://www.natural.pl/news/kwasy-tluszczowe-jak-ukladac-swoja-diete/rn

Przeczytaj także:

Turystyka

Rodzinny urlop pod Tatrami

Piękne warunki przyrodnicze, wspaniałe widoki, doskonałe jedzenie oraz klimat sprzyjający poprawie zdrowia – to tylko niektóre zalety Podhala. Wakacje w tym miejscu będą jednym z najlepszych wyborów dla całej rodziny. Można spędzać tu czas aktywnie, jak również odpoczywając czy podczas spokojnych spacerów. Gdzie się zatrzymać? Jakie atrakcje czekają na dorosłych i dzieci?rnrn

Zakopane czy Bukowina?

rnPodhale kojarzone jest przede wszystkim z Zakopanem. Zimowa stolica Polski może jednak okazać się zbyt tłoczna i hałaśliwa dla większości z nas. W poszukiwaniu spokoju i ciszy warto wybrać jedną z mniejszych miejscowości o również dobrych warunkach dla turystów. Z pewnością warto polecić piękną Bukowinę, która słynie przede wszystkim z eleganckich term. Atrakcja ta z pewnością przypadnie do gustu zarówno dzieciom, jak i osobom dorosłym. W kompleksie nie tylko skorzystamy z dobroczynnych właściwości wód termalnych, ale również SPA.rnBukowina słynie również z licznych wyciągów narciarskich – z nich skorzystamy w okresie od listopada do marca. rnW okresie letnim Bukowina oferuje przede wszystkim możliwość aktywnego wypoczynku na świeżym powietrzu. W mieście znajdziemy również liczne restauracje i karczmy z muzyką na żywo. rnrnSzukasz miejsca dla siebie i swoich bliskich? Sprawdź nasza ofertę – noclegi z wyżywieniem poronin.

Przeczytaj także:

Zdrowie i uroda

Wypełnianie zmarszczek – poznaj zalety medycyny estetycznej. Kraków

Medycyna estetyczna zdobywa coraz szersze grono miłośników – tak wynika z badań przeprowadzanych od dwóch lat w salonach medycyny estetycznej. Polacy coraz więcej wiedzą o samych zabiegach i chętnie szukają dodatkowych informacji w sieci oraz u samego źródła: czyli u specjalistów wykonujących tego rodzaju zabiegi. Medycyna estetyczna oferuje zabiegi związane przede wszystkim z odmładzaniem skóry na twarzy. Zabiegi wykonywane są w profesjonalnych gabinetach lekarskich, a sami pacjenci otaczani są kompleksową opieką. Jakie zabiegi wykonywane są najczęściej? Jakie są powody do ich wykonania? Czytaj dalej Wypełnianie zmarszczek – poznaj zalety medycyny estetycznej. Kraków →

Ciekawe

Chcesz otworzyć sklep monopolowy? Sprawdź, jakie warunki musisz spełnić

osiadanie sklepu monopolowego może okazać się interesem życia. Przy dobrej lokalizacji i asortymencie dopasowanym do realnych potrzeb potencjalnych klientów taki lokal może przynosić satysfakcjonujące zyski. Zanim jednak przetniesz wstęgę, musisz zadbać o kilka formalności, aby sklep mógł funkcjonować – nie tylko sprawnie, ale również zgodnie z prawem. Czytaj dalej Chcesz otworzyć sklep monopolowy? Sprawdź, jakie warunki musisz spełnić →

Ciekawe

Przydomowe oczyszczalnie ścieków – czy sprawdza się w Twoim domu?

Ekologia staje się tematem poruszanym już nie tylko w telewizji czy w radio, ale przede wszystkim podczas zwykłych rozmów pomiędzy znajomymi rodziną. Pragniemy, abyśmy mieli możliwość mieszkania w czystej okolicy. Szukamy rozwiązań pozwalających zmniejszyć emisję spalin, wykorzystać energię słońca, umożliwić recykling. Wśród najczęściej wybieranych produktów wspomagających ekologiczne życie jest bez wątpienia przydomowa oczyszczalnia ścieków. Czytaj dalej Przydomowe oczyszczalnie ścieków – czy sprawdza się w Twoim domu? →